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dieta mais equilibrada

Saiba quais itens essenciais não podem faltar no seu carrinho de supermercado

Segundo a nutricionista funcional e esportiva Fabiana Guimarães, uma lista de supermercado precisa ter exatamente o que comprar e o quanto comprar

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Foto: Shutterstock

Segundo a nutricionista funcional e esportiva Fabiana Guimarães, uma lista de supermercado precisa ter exatamente o que comprar e o quanto comprar, priorizando a escolha de alimentos saudáveis para uma dieta mais equilibrada.

“É importante sempre lembrar da quantidade exata de cada alimento para executar o seu cardápio da semana e, então, não haver desperdício dos alimentos”, destaca a especialista.

Confira abaixo quais são os alimentos que não podem ficar de fora da sua lista de supermercado, conforme indica a nutricionista:

1. Proteínas animais

De acordo com Fabiana, você pode escolher como fonte de proteína carnes vermelhas (sempre optando por cortes com menor quantidade de gorduras); carnes brancas, peixes, queijos, iogurte (os mais naturais), ovos ou leite.

2. Grãos e leguminosas

Esses não podem faltar, hein?! Inclua no carrinho opções como: arroz, feijão, grão-de-bico, lentilha, quinoa e ervilha.

3. Carboidratos integrais

Segundo a especialista, os carboidratos integrais são indispensáveis, porque possuem uma quantidade maior de fibras, vitaminas e minerais ao preservarem a integridade de seus nutrientes. Você pode escolher qual opção incluir: pão integral, macarrão integral, arroz integral e aveia, por exemplo.

4. Verduras e legumes

No seu carrinho de compras nunca pode faltar verduras e legumes, viu? Assim, acrescente opções para compor suas saladas e todas as receitas do seu cardápio da semana.

5. Temperos frescos e desidratados

Por fim, para temperar suas refeições, coloque na lista de compras temperos frescos e desidratados, como cebola, alho, cheiro verde, manjericão, tomilho, lemon pepper, entre outros de sua preferência.

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Prefeitura realiza 3ª edição da Feira do Centro neste sábado em Cuiabá

Evento na Rua 13 de Junho reúne música, gastronomia, lazer e comércio para revitalizar o centro histórico da capital

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Crédito: Prefeitura de Cuiabá

A Prefeitura de Cuiabá promove neste sábado (4) a terceira edição da Feira do Centro, na tradicional Rua 13 de Junho. O evento, que já se consolida como opção de lazer e compras para famílias cuiabanas, promete um dia de música, cultura, gastronomia e boas oportunidades de negócios.

Fruto de uma parceria entre a gestão municipal e comerciantes locais, a feira integra o esforço para reativar a economia no centro histórico, região que há anos sofre com a perda de movimento devido à expansão comercial nos bairros.

“O prefeito Abilio Brunini conseguiu perceber que a população precisava desse incentivo para voltar a frequentar o centro histórico com a família, e lançou a ideia da Feira do Centro”, afirmou o secretário municipal de Turismo e Desenvolvimento Econômico, Fernando Medeiros. “Agora estamos aprimorando. São pelo menos oito secretarias atuando juntas para garantir organização, limpeza, segurança e uma programação diversificada”.

Compras, cultura e entretenimento

Nesta edição, a feira contará com barracas de artesanato, produtores locais, opções gastronômicas, atrações culturais, espaço kids e novidades como a feira de antiguidades e a “Feira do Desapega”, onde o público poderá vender itens usados em bom estado.

Durante o evento, o trecho da Rua 13 de Junho entre as avenidas Getúlio Vargas e Isaac Póvoas ficará interditado para veículos das 7h às 16h, transformando-se em um espaço exclusivo para pedestres.

Revitalização do centro

Desde a primeira edição, a feira tem recebido avaliações positivas de comerciantes e frequentadores, que apontam aumento nas vendas e na circulação de famílias em busca de lazer ao ar livre. A iniciativa é vista como uma estratégia de reocupação urbana, aliando cultura, economia criativa e comércio.

“Queremos devolver vida ao coração da cidade”, declarou o prefeito Abilio Brunini na abertura da primeira edição.

A Feira do Centro acontece pelo terceiro sábado consecutivo, das 7h às 16h, e é aberta ao público.

*Sob supervisão de Daniel Costa

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